Cà chua nhồi đậu hũ là một món ăn chay thanh đạm rất phù hợp với những người cao huyết áp, mỡ máu hay tiểu đường. Cách làm món ăn này khá đơn giản bạn cùng đặt tiệc đặc sản tại nhà làm theo hướng dẫn dưới đây nhé.
NGUYÊN LIỆU
+ Cà chua chín: 5 trái
+ Cà rốt: 1/4 củ
+ Dừa tươi: 1 trái
+ Củ năng: 2 củ
+ Đậu hũ: 1 miếng
+ Nấm mèo: 2 tai
+ Nấm hương: 2 tai
+ Bún tàu: 1 lọn
+ Hành boaro: 1 cây
+ Nước tương
+ Bột ngọt
+ Muối, tiêu, đường, xốt cà hộp
+ Màu dầu điều, dầu ăn, bột bắp
1. Sơ chế:
– Cà chua rửa sạch. 1 trái băm nhỏ, 4 trái còn lại cắt đôi, lấy phần ruột dùng làm xốt, bỏ hạt.
– Đậu hũ vắt ráo nước, quết dai. Nấm ngâm mèo, cắt sợi, ướp với 1 ít tiêu xay. Bún tàu ngâm mèo, cắt nhỏ. Cà rốt cắt sợi. Củ năng cắt nhỏ, vắt bớt nước. Hành boaro cắt nhỏ. Bột bắp hòa tan một ít nước. Dừa tươi chặt lấy nước.
2. Cách làm:
– Phi thơm hành boaro, vớt hành ra để riêng, cho nấm, củ năng, cà rốt, bún tàu vào xào sơ, nêm 1/2m bột ngọt, 1/2m đường, 1/2m tiêu và 1 ít muối.
– Trộn nhân: trộn đậu hũ với hỗn hợp nấm xào, 1m hành boaro phi, 1m bột bắp, nêm 1/3m muối, 1/2m bột ngọt,1/2m đường và 1/3m tiêu.
– Rắc mốt ít bột bắp bên trong cà chua, nhồi nhân vào rồi chiên rám mặt. Xào cà chua băm, nêm 2M cà chua hộp, 1M màu dầu điều, 1m đường, 1m nước tương, 1m bột ngọt và 1/2m muối. Thêm cà chua cắt múi và 1 chén nước dừa, đậy nắp, đun nhỏ lửa, cho nước bột bắp vào từ từ đến khi nước xốt sánh lại.
3. Thưởng thức:
– Cho đậu hũ xốt cà ra dĩa, dùng nóng với cơm trắng.
Mẹo hay:
– Rắc bột vào bên trong quả cà chua trước khi nhồi nhân sẽ giúp nhân không bị tách khỏi vỏ.
– Để phần nhân được dai và ngon hơn, ta nên vắt thật khô tất cả các nguyên liệu trước khi trộn nhân.
Cà chua nhồi đậu hũ không chỉ là món ăn của ngày rằm, mùng một mà còn là một sự lựa chọn sáng suốt trong dịp nghỉ cuối tuần, rất tốt cho sức khỏe, nhất là đối với người mắc một số bệnh lý phải ăn kiêng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét